Съдържание
Менопаузата е фаза от живота на жената, която носи много нови промени в тялото, но има 10 отлични съвета за справяне с менопаузата:
- Яжте храни, обогатени с калций и витамин D, като мляко и яйца, защото те спомагат за укрепването на костите;
- Пийте чай от лайка или градински чай поне 3 пъти седмично, тъй като помага за възстановяване на хормоналния баланс на организма;
- Правете редовни физически упражнения 30 минути на ден, като ходене, водна аеробика или пилатес;
- Нанесете овлажняващ крем с колаген, като RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, за предотвратяване на бръчки и изсушаване на кожата;
- Пийте около 2 литра вода на ден, за да поддържате еластичността на кожата и да предотвратите сухота на косата;
- Използвайте шампоан и кремове с колаген, като Elseve Hydra-Max на L'Oreal, за да намалите косопада и други проблеми с косата;
- Направете игри с памет, кръстословици или судоку, за да стимулирате мозъка;
- Спете около 8 часа на ден, за да избегнете излишната умора и умора;
- Използвайте вагинални лубриканти, като Vaginesil, Vagidrat или Gynofit, преди и по време на интимен контакт;
- Избягвайте да пушите, да имате заседнал начин на живот или да ядете диета, богата на мазнини или сол, за да избегнете сърдечни проблеми.
Тези съвети помагат да се избегнат най-често срещаните проблеми в менопаузата, като остеопороза, умора, депресия, косопад и вагинална сухота, повишаване на благосъстоянието, но когато жената усети тези симптоми, които могат да показват началото на менопаузата, тя трябва да се консултира гинеколог, за да прецени необходимостта от заместване на хормони и да извърши необходимите тестове за този етап от живота.
Вижте няколко естествени възможности за лечение в този хумористичен видеоклип от диетолога Татяна Занин:
Вижте също:
- Бойна топлина в менопауза
- Домашно лекарство за менопауза
- Лещата не угоява и облекчава менопаузата