Съдържание
Мигрената се състои от много интензивно главоболие, чийто произход все още не е известен, но се смята, че може да е свързано с дисбаланс на невротрансмитери и хормони, причинен от определени навици, които се срещат в ежедневието .
Има няколко причини, които могат да са в началото или които могат да допринесат за началото му, като най-често срещаните са:
1. Хормонални промени
Хормоналните промени са свързани с появата на пристъпи на мигрена и се смята, че тези пристъпи са свързани със спада на количеството естрогени, който се случва в началото на менструацията и началото на менопаузата.
В допълнение, някои жени, които използват комбинирани орални контрацептиви, също могат да получат пристъпи на мигрена по-често.
Какво да направите: В тези случаи мигрената може да бъде облекчена с болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, като парацетамол, ибупрофен или аспирин, или ако това не е достатъчно, има и други възможности за лечение, които могат да се използват, когато се предписват от лекаря. Ако пристъпите са много чести, се препоръчва да отидете на гинеколог, който може да препоръча добавки или хормонозаместителна терапия за жени, които навлизат в менопаузата. и промяна на контрацептивите при жени в детеродна възраст.
2. Промени в моделите на сън
Промените в режима на сън или лошото качество на съня също са една от причините за мигрена. Някои изследователи защитават връзката между мигрена и качеството на съня може да бъде свързана с бруксизъм, сънна апнея или периоди на стрес и тревожност.
Какво да направите: идеалното е да възприемете навици за сън, които ви позволяват да имате спокойна нощ, като избягване на тежки ястия преди заспиване, гледане на телевизия в спалнята и избягване на прекомерна консумация на алкохолни напитки и цигари. Научете как да правите правилна хигиена на съня.
3. Интензивна физическа активност
Интензивната физическа активност може да причини мигрена, ако човекът започне да се занимава внезапно или не е добре хранен, тъй като тялото няма достатъчно кислород или захар, за да издържи на интензивността на упражненията.
Какво да правите: Подготовката за физически упражнения е много важна за постигане на добри резултати и следователно е важно да се инвестира в разгряване преди тренировка и в достатъчно храна преди началото на упражнението. Знаете какво да ядете преди и след тренировка.
4. Стрес и безпокойство
Стресът и безпокойството са една от най-честите причини за мигрена, тъй като те водят до производството на хормони като адреналин и норепинефрин, отговорни за няколко промени в тялото.
Какво да направите: Предприемането на стъпки за намаляване на стреса и безпокойството е най-ефективният начин за предотвратяване на пристъпите на мигрена. Поради това е важно да приемете балансирана диета, да практикувате редовни физически упражнения, да управлявате добре времето, да си почивате достатъчно, за да възстановите енергията. Освен това в някои случаи може да се наложи да се направи терапия с помощта на психолог.
5. Драматични промени в климата
Драстичните промени във времето, като например внезапно повишаване на температурата, могат да предизвикат мигренозен пристъп. Освен това излагането на много силни и високи звуци, като в нощните клубове, или на много силни светлини и миризми, също може да бъде рисков фактор за страдащите от мигрена.
Какво да правя: Хората, които изпитват чести мигренозни пристъпи, когато са изложени на тези фактори, трябва да ги избягват, доколкото е възможно.
6. Диетични промени
Някои хранителни навици, като консумацията на безалкохолни напитки, алкохолни напитки или напитки с много кофеин, или промени в диетата, като повишен прием на хранителни добавки или храна с много сол, прекалено бързо хранене или пропускане на храна, са рискови фактори за развитие мигрена.
Какво да направите: Приемането на балансирана диета и намаляване на консумацията на сол, хранителни добавки и алкохолни напитки може да помогне за намаляване на честотата на кризи. Вижте кои храни се подобряват и влошават мигрената.
В допълнение към тези причини има някои фактори, които повишават риска някои хора да развият мигрена, като например да са жени, да имат фамилна анамнеза за мигрена, да са на възраст около 30 години и да страдат от хипертония.
Как да установим причината за мигрена?
За да се опитате да идентифицирате причината за мигрена, чудесен съвет е да напишете на хартия така, сякаш това е дневник какво правите и ядете през целия ден или ако има моменти на стрес, за да свържете появата на мигрена с това, което беше отбелязано в дневника. Познайте симптомите на мигрена.
Кои лекарства за облекчаване на мигрена
Лекарствата, които могат да се използват за облекчаване на мигрена, са болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства, като ацетаминофен, ибупрофен или аспирин. Тези лекарства обаче не винаги са ефективни и в тези случаи лекарят може да препоръча други, като триптани, които карат кръвоносните съдове да се свиват и блокират болката, антиеметици за гадене, причинени от мигрена, или опиоиди, например. Вижте други лекарства и знайте какви нежелани реакции могат да причинят.
Вижте следващото видео и вижте как масажите могат да облекчат главоболието: