Съдържание
Някои съвети за подобряване на паметта могат да бъдат:
- Направете игри с памет като кръстословици или судоку;
- Винаги, когато научите нещо ново, свържете го с нещо, което вече знаете;
- Като си правите бележки и ги държите в полезрението си, това може да ви помогне да изпълнявате важни задачи;
- Пиенето на напитки като зелен чай или кафе през деня, тъй като те съдържат кофеин, който поддържа мозъка нащрек и улеснява събирането на информация за запаметяване;
- Включете в диетата си домати, яйца, мляко, пшенични зародиши и ядки, защото те съдържат вещества, които предотвратяват забравата и улесняват записването на информация.
Освен това е важно да спите от 7 до 9 часа на ден, така че мозъкът да почива добре и да може да записва повече информация на следващия ден.
Оценете паметта си
Направете теста и вижте как паметта и способността ви да се концентрират. Този тест се състои от изображение, което трябва да се наблюдава за момент и след това трябва да отговорите на 12 въпроса относно това изображение. Опитай:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.
Започнете теста
60 Напред 15 Има ли 5 души на изображението?
15 Има ли изображението син кръг?
15 Къщата в жълтия кръг ли е?
15 Има ли три червени кръста на изображението?
15 Зеленият кръг за болницата ли е?
15 Има ли мъжът с бастуна синя блуза?
15 Кафяв ли е тръстиката?
15 Болницата има ли 8 прозореца?
15 Къщата има ли комин?
15 Човекът в инвалидната количка облечен ли е в зелена риза?
15 Лекарят с кръстосани ръце ли е?
15 Черни ли са тирантите на мъжа с бастуна?
Витамин за подобряване на паметта
Добър витамин за подобряване на паметта е витаминът с ягоди с ядки, тъй като този витамин приема мляко, което има триптофан, аминокиселина, която подобрява работата на мозъка и също така помага за по-спокоен сън, необходим за съхраняване на информация. Освен това има ядки, богати на омега 3 и витамин Е, които като антиоксидант намаляват стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.
Съставки
- 2 чаши мляко
- 1 купа ягоди
- 5 счукани орехи
Начин на приготвяне
Разбийте млякото и ягодите в блендер и добавете ядките в края.
Доматеният сок е друго добро домашно средство за памет, тъй като има физетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.
За да научите повече за храните, които спомагат за подобряване на паметта, гледайте това видео:
Създадено от: Tua Saúde Редакционен екип