Съдържание
Аерофобията е името, дадено на страха от летене и се класифицира като психологическо разстройство, което може да засегне както мъжете, така и жените във всяка възрастова група и може да бъде много ограничаващо, което може да попречи на индивида да работи или да излезе на почивка поради страх, за пример.
Това разстройство може да бъде преодоляно с психотерапия и използването на лекарства, посочени от лекаря за контрол на тревожността по време на полет, като Alprazolam, например. За да се преодолее обаче страхът от летене, е необходимо малко по малко да се сблъскате с фобията, започвайки да познавате летището.
В допълнение, страхът от летене често е свързан с други проблеми, като агорафобия, което е страхът от тълпи или клаустрофобия, което е страхът да бъдете на закрито, и се появява идеята да не можете да дишате или да се чувствате зле. вътре в самолета.
Този страх се усеща от много хора и в повечето случаи хората развиват страх, защото се страхуват, че ще се случи инцидент, което не е реално, тъй като самолетът е много безопасен транспорт и обикновено е по-лесно да се изправиш пред страха когато пътувате с близък член на семейството или приятел. Вижте също съвети за облекчаване на гаденето по време на полет.
Стъпки за преодоляване на аерофобията
За преодоляване на аерофобията е необходимо да се вземат някои мерки по време на подготовката на пътуването и дори по време на полета, за да мога да гледам без интензивни симптоми на страх.
Способността да преодолеете аерофобията може да бъде много променлива, тъй като някои хора преодоляват страха след 1 месец, а други отнемат години, за да преодолеят страха.
Подготовка за пътуване
За да пътувате със самолет без страх, човек трябва да се подготви много добре за пътуването, като трябва:
Запознаване с летището Подготовка на куфара Разделяне на течности
- Познайте плана на полета, като се стремите да информирате дали може да възникне турбуленция, така че в случай че не изпитва толкова голям дискомфорт;
- Потърсете информация за самолета, например, че е нормално крилата на самолета да се люшкат, за да не мислите, че се случва нещо странно;
- Познавайки летището поне 1 месец преди това, започвайки първоначално, трябва да посетите мястото, да вземете член на семейството и когато се почувствате готови да предприемете кратко пътуване, тъй като само постепенно индивидът ще се почувства по-сигурен и проблемът ще бъде решен. напълно;
- Опаковайте куфара си предварително, за да не се изнервите от страх да не забравите нещо;
- Поспайте добре преди пътуване, за да бъдете по-спокойни;
- Отделете течностите от ръчния багаж в прозрачна пластмасова опаковка, така че да не се налага да премествате куфара преди полета.
В допълнение, редовното упражнение може също да ви помогне да се отпуснете, защото те помагат за производството на ендорфин, който е хормон, отговорен за насърчаване на благосъстоянието и чувството за спокойствие.
На летището
Когато сте на летището е естествено да изпитвате някакъв дискомфорт, като например желанието да ходите постоянно до тоалетната, например. За да намалите страха обаче, трябва:
Достъпни лични документи Избягвайте алармата на металотърсач Наблюдавайте спокойствието на другите пътници
- Пристигнете на летището поне 1 час преди това и се разходете из коридорите, за да свикнете с него;
- Наблюдавайте минувачите, които остават спокойни и спокойни, спят на пейките на летището или говорят тихо;
- Носете лични документи в достъпна чанта, като лична карта, паспорт и самолетен билет, така че когато трябва да ги покажете, можете да го направите спокойно, защото са достъпни;
Премахнете всички бижута, обувки или дрехи с метали, преди да преминете металотърсача, за да избегнете напрежение от звука на алармата.
На летището също трябва да се опитате да изясните всичките си съмнения, като попитате служителите например за часа на излитане или пристигане на самолета.
По време на полет
Когато индивидът с аерофобия вече е в самолета, е необходимо да се приемат някои мерки, които му помагат да остане отпуснат по време на пътуването. По този начин трябва:
Седнете в коридора Правете дейности Носете удобни дрехи
- Носете широки, памучни дрехи, както и възглавница за врата или пластир за очи, за да се чувствате комфортно и, в случай на дълго пътуване, вземете одеяло, защото може да се почувства студено;
- Седнете в най-вътрешната част на самолета, до коридора, за да не гледате прозореца;
- Правете дейности, които разсейват по време на полета, като говорене, пътуване, игра на игри или гледане на филм;
- Вземете предмет, който е познат или късметлия, като гривна, за да се чувствате по-удобно;
- Избягвайте енергийните напитки, кафето или алкохола, тъй като те могат да станат много бързо;
- Пиенето например на лайка, маракуя или чай от мелиса, защото те ви помагат да се отпуснете;
- Информирайте стюардесите, че се страхувате да пътувате със самолет и винаги, когато имате някакви въпроси;
В някои случаи, когато фобията е тежка, тези стратегии не са достатъчни и са необходими терапевтични сесии с психолог, за да се справим бавно със страха. Освен това може да се наложи да приемате лекарства, предписани от лекаря, като транквиланти или анксиолитици, за да облекчите напрежението и да ви помогнат да заспите.
Освен това е важно да не забравяте симптомите на Jet Lag, като умора и затруднено сън, които могат да възникнат след дълги пътувания, особено между страни с много различна часова зона. Научете повече за този проблем в Как да се справим с Jet Lag.
Също така гледайте следното видео и научете какво да правите, за да подобрите комфорта си по време на пътуване: