Съдържание
Изолевцинът се използва от тялото, особено за изграждане на мускулна тъкан. Изолевцин, левцин и валин са аминокиселини с разклонена верига и се усвояват и използват по-добре от организма в присъствието на витамини от група В, като боб или соев лецитин.
Хранителните добавки, богати на изолевцин, левцин и валин, също са богати на витамини от група В. Следователно, те подобряват усвояването и усвояването от тялото, засилвайки мускулния растеж.
Богати на изолевцин храни Други храни, богати на изолевцин
Списък на храни, богати на изолевцин
Основните храни, богати на изолевцин, са:
- Ядки кашу, бразилски орехи, пекани, бадеми, фъстъци, лешници, сусам;
- Тиква, картофи;
- Яйца;
- Мляко и млечни продукти;
- Грах, черен боб.
Изолевцинът е основна аминокиселина и следователно хранителните източници на тази аминокиселина са важни, тъй като тялото не може да я произведе.
Препоръчителната дневна доза изолевцин е приблизително 1,3 g на ден за 70 kg индивид, например.
Функции на изолевцин
Основните функции на аминокиселината изолевцин са: да увеличи образуването на хемоглобин; предотвратяват загубата на бъбреците от витамин В3 или ниацин; и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.
Липсата на изолевцин може да причини мускулна умора и поради това той трябва да бъде погълнат след физическо упражнение за възстановяване на мускулите.