Съдържание
Общият холестерол се счита за извън нормалните граници, когато е равен на или по-голям от 190 mg / dL и / или когато добрият холестерол (HDL) е под 40 mg / dL, за мъже и жени.
Високият холестерол кара мазнините да се отлагат по стените на кръвоносните съдове и с течение на времето може да настъпи намален приток на кръв във важни части на тялото, като мозъка, сърцето и бъбреците. В допълнение, тези малки атероматозни плаки, прилепнали към съда, в крайна сметка могат да се разхлабят и да причинят тромбоза или дори инсулт.
Какво да избягвате в случай на висок холестерол
В случай на висок холестерол е важно да обърнете внимание на храната и да избягвате следните храни:
- Пържени;
- Много пикантни продукти;
- Приготвен с някакъв вид мазнина, като растителна мазнина или палмово масло например;
- Масло или маргарин;
- Бутер тесто;
- Бързо хранене;
- Червено месо;
- Алкохолни напитки
- Много сладка храна.
Тези храни са с високо съдържание на мазнини, което благоприятства образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове, което може да има сериозни последици за здравето.
Как трябва да бъде храната
В такива случаи храната трябва да има за цел да регулира нивата на холестерола и се препоръчва диетата да се състои от храни, богати на витамини и минерали, в допълнение към ниско количество мазнини. По този начин се препоръчва да имате чесън, лук, патладжан, кокосова вода, артишок, ленено семе, шам фъстък, черен чай, риба, мляко и бадеми, например. Вижте примерно меню за понижаване на холестерола.
Гледайте следното видео и научете как да поддържате холестерола под контрол с тези и други съвети:
Какво причинява
Високият холестерол се дължи главно на заседналия начин на живот и диетата с високо съдържание на мазнини. В допълнение, повишаването на холестерола може да се случи в резултат на консумация на алкохол, нелекуван диабет и хормонални заболявания. Научете за други причини за висок холестерол.
Повишен холестерол по време на бременност
Повишаването на холестерола по време на бременност е нормално, но е важно да проверявате нивата си редовно, за да няма прекалено голямо увеличение. За да се контролират нивата на холестерола по време на бременност, се препоръчват само промени в хранителните навици, като се дава предпочитание на храни с ниско съдържание на мазнини, в допълнение към практикуването на леки физически дейности, като ходене.
В случай, че бременната жена вече е била диагностицирана с висок холестерол преди бременността, е важно да бъде още по-внимателна с диетата си, която трябва да е богата на фибри и витамин С.
Възможни последици
Високият холестерол може да причини развитието на сърдечно-съдови заболявания, като „запушване“ на артериите, наречено атеросклероза, образуване на тромби и освобождаване на емболи. Тъй като той няма симптоми, човек може да получи сърдечен удар поради тромб, започнал поради високи нива на холестерол.
За да се намалят тези рискове, се препоръчва лечението на холестерола да започне възможно най-скоро.
Как се извършва лечението
Лечението на висок холестерол може да се извърши по домашен и естествен начин. Просто спазвайте правилно диетата, за да намалите холестерола, като инвестирате в диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения и постно месо, например риба и пиле.
Практикуването на физическа активност 3 пъти седмично ви помага да отслабнете и да изразходвате тези натрупани мазнини, като естествено понижава холестерола и риска от сърдечни заболявания. Това може да е всяка дейност, от игра на футбол с приятели, ходене, плуване или йога. Важно е обаче тази дейност да се извършва поне 40 минути, 3 пъти седмично. В някои случаи лекарят може да предпише лекарства, които намаляват холестерола или неговата абсорбция. Вижте списък с лекарства за понижаване на холестерола.