Съдържание
Повтарящи се атаки на бяс, известни научно като периодично експлозивно разстройство или дори Хълк, са епизоди, в които човекът реагира по много агресивен начин, което може да се случи устно, като проклятие, или чрез физическо поведение, като удряне или ухапване.
Тези пристъпи на гняв през повечето време изглежда се случват без причина, която може да оправдае интензивността на емоционалния изблик, но са резултат от липсата на способност да контролира собствените си импулси.
Възможно е обаче тези пристъпи на бяс да се контролират чрез психотерапия и в някои случаи чрез използване на успокояващи лекарства.
Съвети за контрол на атаките на бяс
Според възрастта могат да се използват различни стратегии:
1. При възрастни
При възрастни един от най-ефективните начини за избягване на огнище на бяс е да се съсредоточи върху дишането. По този начин човек може да брои до 10 и през тези секунди да се възползва от възможността да размисли и да се опита да помисли за проблема по друг начин, като избягва незабавното преминаване към агресивност. Друг вариант е също да се отдалечите от човека или ситуацията, която причинява стреса.
Въпреки това, въпреки че е важно да знаете как да контролирате гнева в момента, препоръчва се също така човекът да работи върху излишния гняв в дългосрочен план, като избягва допълнителни кризи. За да направите това, някои стъпки включват:
Избягвайте натрупването на негативни чувства: вместо да спасявате чувства, без да реагирате, е важно да се справяте с негативни ситуации, когато възникнат;
Практикувайте редовно физическо упражнение: от съществено значение е да можете да насочвате стреса, като упражненията с по-голям разряд на енергия са кикбокс или нещо по-релаксиращо като пилатес;
Избягвайте източници на стрес: например, ако се установи, че има човек, който е част от ежедневието и причинява много дразнене, човек трябва да се опита да стои далеч от него, за да намали шансовете за ново огнище;
Разберете какво причинява атаките на гняв: това може да стане чрез терапия с психолога, но и чрез размисъл върху ежедневните моменти. Някои от най-често срещаните ситуации включват засядане в трафика или обида.
Трудността при контролирането на импулсите може да бъде свързана със страха да не бъдат оценени от другите или с нивото на търсене на поведението на другите.
Ако смятате, че експлозивният нрав е вреден за междуличностните отношения, важно е да потърсите помощ от професионалист, като психолога.
2. В детето
При децата е важно да осъзнаете, че агресивният изблик обикновено се дължи на неспособността да се справите с разочарованието, тъй като това е ново усещане. По този начин, за да сведете до минимум непосредствените последици от тези огнища, наричани още истерични, трябва да се опитате да разсеете детето, например като го изведете от стресиращата среда или предложите нова игра.
Понякога може да е важно да се прегърнете, защото този акт позволява ограничаване на негативните емоции, които детето изпитва в момента. Необходимо е обаче да се работи с детето, за да се предотвратят бъдещи огнища, а някои стратегии включват:
Казвайки не: важно е да отречете желанията на детето, така че то да научи, че не винаги получавате това, което искате. Ако има огнище на агресия, детето не може да получи това, което иска, в противен случай то научава, че когато иска нещо, трябва да го направи.
Бъдете пример: детето попива своята среда. По този начин, ако забележи, че семейството й е агресивно, тя също ще бъде склонна да бъде. Ето защо е от съществено значение да бъдем последователни и да следваме моделите, на които се опитваме да преподаваме.
Създайте климат на доверие: така че детето да се чувства в безопасност, за да освободи това, което чувства. По това време е важно да се обясни, че е нормално да се чувствате тъжни или разстроени, но че не е правилно да удряте, хапете или да имате друго агресивно поведение.
Винаги, когато се занимавате с деца, е препоръчително да използвате език, подходящ за тяхната възраст, както и да се понижите до височината си, поддържайки речта кратка, проста и ясна, тъй като малките деца не могат да се концентрират за дълги периоди от време.
Когато агресията може да бъде свързана с типична фаза от развитието на детето или когато горните стратегии помагат, обикновено няма нужда да се притеснявате. Ако обаче се окаже, че детето не е в състояние да се справи с разочарованието, наранява себе си или другите, може да се наложи да попитате психолог за оценка.
Как се извършва лечението
Когато гневът не може да бъде изразен по здравословен начин, могат да възникнат няколко дългосрочни проблема, като депресия, тревожност, затруднено сън или дори възприемане на пристрастяващо поведение, като наркотици или алкохол.
Поради това се препоръчва да се консултирате с психолог, който обикновено използва когнитивна поведенческа терапия, за да помогне да се разберат причините за изблиците на гнева. Поради това е важно да осъзнаете какво се случва преди избухването, за да могат да се създадат стратегии за по-добро справяне с агресивните импулси.
Епидемиите често се дължат и на натрупване на негативни ситуации, които не са били разрешавани в миналото, но които се проявяват като неподходящи неподходящи агресивни реакции към дадена ситуация като обида, която може дори да не е свързана.
След консултация с психолога обаче, ако прецени, че след оценка е необходимо да се прибегне до употребата на лекарства за контрол на настроението, той ще се обърне към психиатър.