Съдържание
Болката в пищяла при бягане, известна като канелит, е остра болка, която се появява в предната част на пищяла и се случва поради възпалението на мембраната, която покрива костта в този регион, и често се причинява от дълги и интензивни тренировки за бягане. на твърди подове.
Тази болка може да бъде доста неудобна и може да се почувства при бягане, ходене и слизане нагоре или надолу по стълби например. Следователно, в случай на болка в пищяла е важно човекът да остава в покой, за да благоприятства възстановяването и облекчаването на симптомите.Препоръчително е да посетите лекар, когато болката не се подобрява с течение на времето.
Основни причини
Болката в пищяла при бягане може да се случи поради няколко фактора, основните от които са:
- Дълги и интензивни тренировки на твърда земя, като асфалт и бетон, или нередовни;
- Липса на почивка между тренировъчните дни;
- Използване на неподходящи тенис обувки за заниманието;
- Стъпка промени;
- Наднормено тегло;
- Липса на упражнения, които укрепват региона;
- Липса на разтягане и / или нагряване.
По този начин, като следствие от тези фактори, може да има възпаление на мембраната, която подрежда пищялната кост, което води до болка при ходене, бягане или слизане нагоре или надолу по стълбите.
Важно е, веднага щом се появи болката в пищяла, хората постепенно да намаляват тренировката, която правят и да започнат да си почиват. Това е така, защото ако физическата активност продължи да се извършва, възпалението може да стане по-тежко и времето за възстановяване по-дълго.
Също така се информирайте и за други причини за текуща болка.
Какво да направите, за да облекчите болката
За облекчаване на болката в пищяла е важно постепенно да намалявате интензивността на дейността, която извършвате, да избягвате наранявания, да си почивате и да поставяте лед на място, за да облекчите болката и да насърчите зарастването на възпалената тъкан.
Ако обаче болката не изчезне след 72 часа или ако се влоши, е важно да се консултирате с ортопеда, за да направите преценката и да посочите най-подходящото лечение. В допълнение към почивката, според тежестта на възпалението, лекарят може да препоръча използването на противовъзпалителни лекарства и физиотерапевтични сесии.
Физиотерапията при каннелит е интересна, защото техниките и упражненията, изпълнявани по време на сесията, могат да помогнат за укрепване и разтягане на мускулите на краката, освен че насърчават корекцията на движенията, помагат за облекчаване на болката и предотвратяване на ново възпаление. Вижте повече за лечението на болки в пищяла при бягане.
Как да се избегне
За да избегнете болки в пищяла при бягане е важно да следвате тренировката според указанията на професионалист, да знаете границите на тялото и да спазвате времето за почивка между тренировките.
Освен това се препоръчва обучението да не започва веднага с бягане, като се препоръчва първо да се извърви разходка и след това постепенно да се премине към бягане, тъй като по този начин е възможно да се намали рискът от каннелит и наранявания.
Също така е важно да се обърне внимание на вида на използваните маратонки, така че маратонките да са подходящи за вида на крака, а също така е интересно да се редува вида на почвата, върху която се извършва дейността, тъй като по този начин е възможно да се предотврати въздействието върху региона винаги бъдете високи.