Съдържание
Добро домашно лекарство за висок кортизол е консумацията на ямс, защото помага за регулиране на нивата на кортизол в кръвта. В допълнение, ямсът има фитостероид, който може да намали неприятните ефекти на излишния кортизол в кръвта.
Просто увеличете консумацията на ямс по време на хранене и вижте резултатите в рамките на няколко дни. Ето пример за използване на yam:
Ям пюре рецепта за висок кортизол
Съставки
- 8 малки сладки
- Половин лук
- 1 глава чесън
- половин чаша бяло вино
- 1 супена лъжица зехтин
- чили
- билки
Режим на подготовка
Обелете сладките и измийте добре под течаща вода. Нарежете на ситно и накиснете за около 15 минути само във вода. Поставете нарязания лук, чесъна, олиото и виното в тиган и кипете за няколко минути и след това добавете част от водата, в която е бил накиснат ямсът. След това гответе сладкото със затворен капак за 15 до 20 минути или докато сладкото омекне. Изстискайте ямса в тигана и подправете с черен пипер и билки на вкус, като мащерка например.
За тези, които страдат от висок кортизол, добър съвет е също да залагате на физическа активност, която помага за намаляване на стреса и освобождаване на токсини.
Създадено от: Tua Saúde Редакционен екип