Съдържание
Антистресовите сокове са тези, които имат храни с успокояващи свойства и които помагат в борбата с безпокойството, като маракуя, маруля или череша.
Рецептите за тези 3 сока са лесни за приготвяне и са отлични възможности за приемане през целия ден. Пиенето на чаша всеки сок всеки ден помага за намаляване на стреса и по-добър сън.
1. Сок от маракуя за борба със стреса
Сокът от маракуя е добър за борба със стреса, защото маракуята намалява раздразнителността, безпокойството и безсънието.
Съставки
- Пулп от 1 маракуя
- 2 ягоди
- 1 стрък маруля
- 1 чаша обезмаслено кисело мляко
- 1 супена лъжица бирена мая
- 1 супена лъжица соев лецитин
- 1 бразилски орех
- мед на вкус
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте.
2. Релаксиращ ябълков сок
Това е перфектен сок за края на деня, поради успокояващите компоненти на марулята. Освен това сокът съдържа фибри от ябълката и храносмилателни ензими от ананаса, които улесняват храносмилането, така че трябва да се поглъщат, особено след вечеря.
Съставки
- 1 ябълка
- 115 г маруля
- 125 г ананас
Режим на подготовка
Смесете всички съставки в центрофугата. Разредете с вода, ако е необходимо, и сервирайте украсено с резен ябълка.
3. Черешов сок за борба със стреса
Черешовият сок е полезен за облекчаване на стреса, тъй като черешата е добър източник на мелатонин, който е важно вещество за стимулиране на съня.
Съставки
- 115 г диня
- 115 г пъпеш пъпеш
- 115 г череши без костилки
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте.
Препоръчва се тези сокове да се приемат по време на най-голям стрес, като преумора, например, приготвяне на сок от маракуя следобед, релаксиращ ябълков сок след вечеря и черешов сок, преди да заспите.
Вижте още естествени транквиланти в следващото видео: