Съдържание
Предимствата на магнезия са главно да допринесе за производството на енергия в тялото и да помогне за метаболизма на протеините и мазнините.
Други ползи от магнезия могат да бъдат:
- Насърчаване на добрата мозъчна функция;
- Профилактика на диабета;
- Помощ за подмладяване и предотвратяване на стареенето на тялото;
- Укрепване на костите;
- Предотвратяване на инфекции.
В допълнение, магнезият се използва за подпомагане на свиването и отпускането на мускулите и поради това се използва като добавка при бременни жени за предотвратяване на ранни контракции на матката и при практикуващи интензивни физически упражнения и винаги трябва да се прави с медицински съвет или диетолог.
Къде да намерим магнезий
Храните с най-голямо количество магнезий са предимно семена, сушени плодове и зеленчуци, като:
- Тиквени и слънчогледови семки;
- Бадеми, лешници, бразилски ядки, кашу, фъстъци;
- Спанак, цвекло, бамя.
В допълнение към тези храни, магнезият се съдържа и в по-големи количества в млякото и киселото мляко, например. За да научите повече за тези храни, вижте: Храни, богати на магнезий.