Съдържание
Прекарването на много часове, без да се яде нищо, неспането и прекарването на часове пред телевизора, компютъра или мобилния телефон са 3-те най-чести грешки, които предотвратяват загубата на тегло, защото намаляват метаболизма.
Нормално е метаболизмът да намалява с течение на времето и след навършване на 30 години човек може да качи половин килограм годишно, без да променя нищо в диетата си, само поради ефекта от стареенето. Но някои признаци, които могат да показват, че метаболизмът ви вече е бавен, са наддаване на тегло, загуба на коса, слаби нокти и мазна и дефектна кожа.
Така че тук посочваме 3 основни грижи, които трябва да поемете, за да осигурите този ускорен метаболизъм, карайки тялото ви да изразходва повече енергия, дори когато е спряно. Трите грешки са:
1. Яжте малко
Често пъти за отслабване приетите калории се намаляват за дълго време, но с това тялото преминава в „аварийно състояние“ и спестява калории, правейки процеса на отслабване по-бавен, да не говорим, че по-малко важните хранителни вещества също напускат кожата. грозна и слаба коса, кожа и нокти. Освен това обемът на фекалиите също намалява много и червата има тенденция да забавя движенията си, влошавайки запека.
Вижте как трябва да се прави здравословна диета, за да отслабнете бързо, без да намалявате метаболизма.
2. Спи малко
По-малкото часове сън, отколкото са ви необходими, не само намалява метаболизма ви в дългосрочен план, но и увеличава апетита ви, което затруднява устояването на изкушението на по-апетитен десерт или просто придържане към вашата диета.
Естествено е, че раздразнението и обезсърчението поемат контрола върху ситуацията, когато сте много уморени, така че научете се как да планирате добър нощен сън, като кликнете тук.
3. Гледайте много телевизия
Това всъщност не е телевизор, компютър или мобилен телефон, а време, прекарано в седене или лежане, без да правите нищо друго. Този навик значително намалява енергийните ви разходи и това с течение на времето кара тялото ви да се приспособи към това, а желанието да практикувате дейност през този период намалява все повече и след това мързелът се урежда.
Добра техника за противодействие на това, в допълнение към ограничаването на времето за гледане на телевизия, е да слизате от дивана на всеки интервал или на всеки 20 минути или да предприемете ръчна работа пред телевизора, която може да се направи, като например сгъване на дрехи или найлонови торбички. разхвърлян
Вашият метаболизъм включва всички функции, които тялото ви трябва да направи, за да поддържа всички органи да функционират от сърцето до мозъка. Това включва използването на мазнини като енергиен източник и тяхната икономия кара локалното увеличаване на мазнините и също така забавя скоростта на отслабване и увеличаването на мускулната маса.
Вижте следното видео за 3 добри причини да отслабнете и да запазите всичко на върха: