Съдържание
Медитацията има многобройни ползи за здравето, като намаляване на тревожността и стреса, подобряване на кръвното налягане и подобряване на концентрацията. Поради това се практикува все повече, тъй като повечето упражнения могат да се изпълняват навсякъде или по всяко време, без да е необходимо да се инвестира в оборудване.
Някои примери за най-често срещаните техники за медитация са йога, тай чи, трансцендентална медитация ивнимателност, което може да се практикува самостоятелно или с помощта на професионалист.
Някои от предимствата на медитацията са:
1. Намалете стреса и безпокойството
Медитация, особено упражнениявнимателност, помага за намаляване на стреса и болестите, свързани с излишния стрес, тъй като този вид медитация позволява на човека да се отпусне, без да фокусира вниманието си върху миналото или загрижеността за бъдещето. Вижте как да практикувате упражнения внимателност.
В допълнение, проучванията показват, че практикуването на йога упражнения също помага за намаляване на тревожността, по-добър контрол на фобиите и социалната тревожност.
2. Подобрете съня
Редовната медитационна практика помага за намаляване на негативните мисли и стреса и безпокойството в ежедневието, оставяйки човека по-спокоен и по-пълноценен, като му пречи да заспи с негативни мисли, улеснява заспиването и подобрява качеството на живот. сън.
Вижте други съвети, които помагат за повишаване качеството на съня.
3. Оценяване на малки моменти в живота
Медитацията, освен че спомага за намаляване на стреса, увеличава и вниманието към дейностите, извършвани ежедневно, правейки ги по-удовлетворяващи и интензивни, защото човекът е по-изпълнен, наслаждавайки се повече на настоящия момент. В допълнение, няколко проучвания показват, че медитацията също допринася за овладяване на депресията, което кара човека да има по-оптимистичен поглед върху живота.
Научете как да различавате депресията от тъгата.
4. Насърчаване на самосъзнанието
Практикуването на упражнения за медитация позволява на хората да се опознават все по-добре и по-добре, тъй като им отделят повече време, позволявайки им да се съсредоточат повече върху своите мисли и нагласи, да ги разпитват и да осъзнават мотивацията си.
5. Увеличете производителността в работата
Медитацията допринася за повишена концентрация, за самопознание на уменията на човека, както и техните ограничения, допринасяйки за благосъстоянието и качеството на живот на работното място, като по този начин подобрява производителността.
Освен това медитацията помага и за по-доброто справяне със стреса и конфликтите на работното място, като осигурява по-добро съжителство между колегите.
6. Намалете кръвното налягане
Изпълнението на упражнения за медитация допринася за нормализиране на кръвното налягане, не само докато упражненията се практикуват, но и ежедневно, с честото практикуване на тези упражнения.
Научете как да практикувате най-често срещаните упражнения за медитация.
Създадено от: Tua Saúde Редакционен екип
Библиография>
- ОЛИВЕЙРА, Таис Перейра; СИЛВА, Патрисия Коста. ЕФЕКТИ НА МЕДИТАЦИОННАТА ПРАКТИКА ВЪРХУ КАЧЕСТВОТО НА ЖИВОТА И ПРОДУКТИВНОСТТА НА РАБОТНИЦИТЕ. Заключение на курса по администрация, Бразилски институт за управление на бизнеса.
- СИЛВА, Стеламарес Менезес. Ползи за здравето от медитацията: Възприемане на практикуващи в центъра на Сахаджа йога в Taguatinga DF. Дипломен курс по обществено здраве, 2016. Университет в Бразилия - Faculdade de Ceilândia.