Заболявания На Спане

Има няколко лекарства за тези, които имат затруднения със съня, включително всичко - от естествени опции като валериана, пасифлора или лайка до аптечни лекарства, които могат или не могат да се нуждаят от рецепта. Проверете списък на основните средства за защита и кои от тях

Чаят от лайка, валериана или маточина са някои опции, които помагат за подобряване на съня и борба с безсънието, и трябва да се приемат 1 час преди лягане. Вижте как да направите всеки вид чай

За да спите по-бързо и по-добре, има някои техники, като по-добро дишане, отпускане на мускулите и подобряване на околната среда. Научете други прости съвети и как да го направите правилно, за да заспите по-бързо

Домашните лекарства за безсъние са отличен естествен начин за стимулиране на съня, без риск от развитие на често срещаните странични ефекти на лекарствата. Вижте кои лечебни растения можете да използвате през нощта, за да спите по-добре и как да приготвите

Цикълът на съня е набор от фази, които започват от момента, в който човек заспи и напредва и стават все по-дълбоки и по-дълбоки, докато тялото премине в REM сън. Познайте всички фази и какво се случва във всяка една от тях

Мелатонинът е добавка, подобна на хормона, естествено произведен от тялото, която ви помага да заспите. Знаете кога и как да приемате

За да спите добре е важно да създадете навици, които улесняват съня, като например да направите околната среда по-тъмна, да пиете успокояващ чай преди лягане и да изключите електронните устройства. Вижте 10 съвета за пълноценен сън

Хъркането е разстройство, което причинява шум, поради затрудненото преминаване на въздух през дихателните пътища по време на сън. Вижте 6 упражнения, които можете да правите у дома, за да спрете да хъркате естествено

Две прости стратегии за спиране на хъркането са винаги да спите настрани или по корем и да използвате лепенки против хъркане на носа си. Има обаче и други прости стратегии, които също можете да опитате. Логопед обяснява 8 прости стратегии

За да планирате добър нощен сън, трябва да изчислите времето за сън чрез малки цикли от 90 минути и човекът трябва да се събуди в момента, в който приключи последният цикъл. Използвайте нашия калкулатор, за да разберете по кое време да легнете и да се събудите

Не е нормално бебето да издава шум при дишане, когато е будно или заспало или при хъркане, важно е да се консултирате с педиатър, ако хъркането е силно и постоянно, за да може да се проучи причината за хъркането и да се започне лечение.

При парализа на съня човек е буден, но е „заседнал“ в тялото си и не може да отвори очи или да се движи. По-добре разберете какво е това състояние, какви симптоми може да изпитва човек и как да предотвратите това да се повтори

Повечето хора спят в пижама, което в крайна сметка може да намали размера на обезщетенията за сън. Вижте всички най-важни предимства на съня гол

Кафе, шоколад, зелен чай, гуарана или енергийни напитки са някои енергични и стимулиращи храни, които могат да навредят на съня ви. Вижте пълния списък с 10-те най-често срещани храни, които могат да ви заспят и да ви държат будни

Сънят е много важен за възстановяване на енергията, оптимизиране на метаболизма и регулиране на функцията на хормоните. Вижте броя часове, през които хората от всички възрасти трябва да спят, за да се развият, да се събудят добре и да имат добра памет

Jet lag възниква главно след пътувания между страни, в които има различна часова зона, нарушавайки цикъла на сън и може да причини прекомерна умора, главоболие и затруднена концентрация, например. Разберете какво е джет лаг, основно

Безсънието при възрастните хора е често срещано от 65-годишна възраст, но то може да бъде облекчено с прости мерки, като използването на някои чайове. Вижте 3 прости начина за прекратяване на безсънието през напреднала възраст и по-добър сън

REM сънят е фаза на съня, в която тялото претърпява някои промени като бързи движения на очите, интензивна мозъчна дейност и човекът започва да мечтае. Това е важна фаза на съня за възстановяване на мозъка и обработка на паметта.

Прекомерният сън през деня може да бъде причинен от няколко фактора. Знайте кои и вижте какво да правите

Сменящите се хора трябва да приемат стратегии, които помагат за регулиране на съня и имат повече енергия и желание да изпълняват ежедневни задачи. Вижте няколко съвета, които да помогнат за подобряване и регулиране на съня